Terror Nocturno

Los terrores nocturnos son parecidos a las pesadillas pero más aterradoras, los padres lo podrán identificar porque los infantes no sabrán describirlo claramente.

Muchas veces los padres serán despertados por los gritos de sus hijos, los niños después de un episodio de terror nocturno infantil serán difícil de consolar, incluso para tranquilidad de los menores será mejor que uno de los padres duermo con él o lo dejen dormir en la cama de los padres.

¿Que son Los Terrores Nocturnos?

Los terrores nocturnos son diferentes a las pesadillas técnicamente, es más una aparición de un fuerte miedo con mucha agitación durante la fase más profunda del sueño.

Es un trastorno mientras dormimos donde sentimos un fuerte miedo en la dase más profunda del sueño.

A diferencia de las pesadillas los terrores nocturnos no se pueden recordar, el niño solo se despierta muy asustado pero tan impresionado que no es capaz de recordar su sueño, los terrores nocturnos no dejan imágenes o recuerdos como las pesadillas, solo es una explosión de miedo en una etapa de sueño profundo.

Los terrores nocturnos pueden durar varios minutos y se definen como un momento no deseado durante el sueño.

Como reconocer o identificar un Terror Nocturno:

  • Gritos y llantos mientras duerme y al despertar.
  • No existe control de los movimientos.
  • Levantarse en una posición diferente a la que se acostó a dormir, incluso puede estar sentado en la cama sin saber que paso o en otra parte de la habitación.
  • Tener los ojos abiertos mientras duerme
  • Estar muy agitado, sudando y asustado.
  • Brincar, patear, moverse bruscamente mientras dormimos.
  • Dificultad para consolar o despertar la persona que vive el episodio.
  • No recordar el episodio o lo que paso mientras dormía.

¿Que causa los terrores nocturnos infantiles?

Los terrores nocturnos en bebes y niños son causados por que el sistema nervioso central tiene una mucha actividad durante el sueño. Estos tienen relación mayormente en niños enfermos como fiebre,  muy cansados o ambientes estresantes. La mayoría de los niños que sufren terrores nocturnos es heredado por padres que también sufrían terrores nocturnos o sonambulismo durante su infancia.

¿Cómo Evitar El Terror Nocturno?

Estos desaparecerán con la maduración de los menores, cuando sus cerebros sean más maduros y desarrollados.

Debemos tener paciencia con nuestros hijos cuando sufran estos episodios, debemos calmar el niño y buscar porque está pasando esto, si es por estrés, cansancio, evitar que trasnochen viendo televisión, video juegos o internet. Debemos descubrir que esta detonando esto.

 

Advertencia: Si los terrores nocturnos se vuelven muy repetitivos, de tal manera que impidan un buen descanso en el menor y empiece afectar su día a día, como cansancio en el día o mucha somnolencia. Si esto ocurre debemos buscar ayuda de un médico, para evitar que esto afecta la salud de nuestro hijo.

Las Pesadillas Más Comunes en los Niños

Muchos de nosotros en nuestra infancia tuvimos tíos o primos que contaban historias de terror para generarnos miedos. Esto en niños muy pequeños desarrolla pesadillas aterradoras y malos sueños repetitivos.

Estas son las pesadillas más comunes en menores y su significado:

Pesadillas en Niños

Un subconsciente estimulado por fobias, crea pesadillas en los menores. Las pesadillas deben ser ayudadas a superar, ya que afectan la calidad del sueño en los niños y la capacidad de dormir bien, que es fundamental para su desarrollo.

Aunque las pesadillas son una etapa normal en la infancia de los niños, estas no pueden ser tomadas a la ligera, ya que si no son superadas pueden convertirse en fobias permanentes.

Los padres deben ser muy cuidadosos con la estimulación que reciben de la televisión, películas o el internet que consumen. Estos medios pueden tener una fuerte influencia en el desarrollo de miedos, que a la hora de dormir suelen aparecer en sus sueños.

Dormir de 7 a 8 horas diarias con un sueño de calidad es importante para la salud mental de los seres humanos, en especial los niños con un cerebro en formación. Por eso la importancia de solucionar lo que provoca las pesadillas en el menor.

Como Prevenir y Solucionar Pesadillas En Niños

Los sueños son parte del ser humano y es importante saber su significado, el problema es cuando los sueños se convierten en pesadillas recurrentes. Si un niño tiene pesadillas de manera repetida,  debemos conversar con el menor y averiguar que causa sus pesadillas.

Lo más común en la generación de pesadillas son los miedos, que debemos afrontar de la mano del infante para que supere y pueda tener noches placenteras.

Recomendaciones Para Evitar Las Pesadillas En Nuestros Hijos

Una buena comunicación con nuestros hijos nos ayudara a detectar más pronto problemas que los aquejen, además es más fácil buscar solución. Tener en cuenta que los sueños son mensajes de nuestro subconsciente y saber el significado de los sueños, es una información de peligros o buen augurio.

 

Según especialistas estos son los sueños más recurrentes en niños menores de 12 años:

¿Cómo evitar las pesadillas?

Tener malos sueños puede causarnos problemas, debido a la falta de sueño de calidad, te explicaremos causas y soluciones para que puedas tener un descanso placentero en las noches.

Debemos mantener en la mesa de noche libreta y bolígrafo, para tomar apuntes de los malos episodios de sueños que tengamos y poder buscar el significado y la solución para evitar las pesadillas.

Remedios para combatir las pesadillas:

  • Dormir en una habitación limpia, ordenada, oscura, colchón confortable, buena almohada y una música relajante.
  • Para casos muy repetitivos de pesadillas, se recomienda hacer técnicas de relajación como el yoga.
  • Ejercicios de respiración.
  • Dormir con piyama holgada o desnudo.
  • No comer comidas saturadas de grasa.
  • Comer 3 horas antes de ir a la cama como mínimo.
  • No tomar bebidas alcohólicas, ni cafeínas y nicotina.
  • Darse un baño caliente.
  • Hacer ejercicios de estiramiento suave.
  • Evitar ver malas noticias o ambientes que nos puedas estresar.
  • Tomar leche caliente, o tomar yogur, ambos contienen calcio.
  • No ver películas de terror.
  • Despejar la mente de preocupaciones.
  • Hacer una lista de problemas y posibles soluciones.
  • Tener la mente en blanco, para tener felices sueños.
  • Leer un buen libro, tejer, compartir con la familia o hacer actividades tranquilas que nos generen paz.
  • Fantasear con lindos paisajes como las montañas, la playa, el sonido del agua del rio, etc.

¿Que son las pesadillas?

Las pesadillas son episodios traumáticos que vivimos cuando estamos soñando, la mayoría de veces son ocasionadas producto del estrés, historias impresionantes, películas de terror, malas noticias, rabias, tristezas, culpas, depresión, fobias y ansiedad por algo.

Todos en la vida hemos tenido una pesadilla, hay que diferenciar de un terror nocturno y una pesadilla.

En las pesadillas sentimos una sensación de pánico, terror y miedo, deseando que termine pronto este mal momento, al despertar nos sentimos desorientados y con el corazón agitado.

Las pesadillas son extremadamente desagradables nos causa miedo, ansiedad y no afecta para tener un feliz descanso, lo cual nos lleva a sentirnos cansados físicamente y estresados mentalmente. A veces recordamos con detalles las imágenes perturbadoras, las cuales son difíciles de olvidar.

El estrés es causa de tener pesadillas, por eso es necesario tomarse el tiempo necesario para relajarte, tener pensamientos agradables, tratar de dormir con la mente despejada y calmada

Una pesadilla puede durar pocos minutos pero pueden arruinar toda una noche de descanso, ya que se crean una película dentro de nuestra cabeza.

Las personas con las pesadillas experimentamos un sin número de sensaciones que nos pueden llevar a sentir cosas tan fuertes que sentimos todos los miedos aparecer ante nosotros.

Es bueno darnos cuenta que es lo que nos está causando dicha pesadilla, malos hábitos, algún medicamento o enfermedad como la fiebre, acostarnos con el estómago lleno impidiendo una buena digestión, debemos identificar que nos ocasiona estas pesadillas para impedirlas.

¿Por que son causadas las pesadillas?

  • Muchas pesadillas son causadas por eventos traumáticos como:
  • Factores emocionales y fisiológicos.
  • Fobias.
  • Peliculas o historias terrorificas.
  • Perder un ser querido.
  • Accidentes.
  • Una enfermedad con fiebre muy alta.
  • Acostarse lleno.
  • Comer grasas, picante y comidas pesadas.
  • Ser testigo de un evento traumático.
  • Preocupaciones económicas.
  • Los veteranos de guerra, los policías, médicos, bomberos o los pacientes que se preparan para una cirugía. Todos experimentan pesadillas con mucha frecuencia.

Las pesadillas más comunes:

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El trasnocho aumenta el riesgo de morir

Es costumbre de las personas de avanzada edad decir: acostarse tempranos y levantarse temprano te mantendrá sano, sabio y adinerado. Aunque esta costumbre solo la aplica el 10% de la población.

No dormir en las horas adecuadas aumenta el riesgo de muerte

La Universidad de Surrey de Reino Unido investigo un 20 % de población que tiene actividad muy similar a los búhos, estas personas son muy activas en altas horas de la noche hasta la madrugada y después duermen durante el día, por eso su actividad se relaciona con los búhos y los murciélagos. estas personas suelen tener trabajos nocturnos o son personas sin responsabilidades que no tienen horario para despertar al día siguiente, lo cual se trasnochan en dispositivos electrónicos o en otras distracciones.

La investigación de la Universidad de Surrey, dieron unos preocupantes resultados producto de la mala práctica de sueño tipo búho. Descubrieron mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares, Problemas metabólicos y un alto riesgo de mortalidad temprana.

Expertos también explican que aunque los seres humanos evolucionamos para dormir en la noche, esta práctica a estado cambiando con las generaciones modernas que tienen tendencia a la vida nocturna y a trabajos tecnológicos que permiten a las personas manejar el tiempo como mas cómodos se sientan.

Lo mas preocupante es que el estudio dio conclusión para un 30 % de la población, pero la mayoría de las personas tienen muy malas prácticas de sueños, son personas que se acuesta a dormir muy tarde en la noche y madrugan por cuestiones laborales, esto hace que no duerma las horas adecuadas que el cuerpo necesita para tener un buen descanso. Problemas de no dormir las horas suficientes.

Es mas preocupante para las personas que tienen turnos variables de trabajo como obreros, personal medico y seguridad, son turnos que cambian por lo general cada 15 días, esto aumenta los riesgos para la salud ya que el organismo no se acostumbra a la nueva jornada de sueño y a sus cambios constantes.

 

La vida moderna nos exige multiplex ocupaciones familiares, recreativas y laborales que a veces no dejan el suficiente tiempo para tener un óptimo descanso.

En conclusión

Las personas con desordenes a la hora de dormir tienen 90% más de riesgo de trastornos psicológicos y neuronales, 30% de riesgo de diabetes y problemas gastrointestinales. Esto explica lo sumamente importante para la salud mental y física que es tener un buen descanso y sueño de calidad.

Algunos sueños que te pueden interesar:

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Un buen dormir te salvara la vida

Si te preocupa tu salud debes tener unos buenos hábitos a la hora de dormir. Esto te pueden salvar la vida.

No dormir bien te matara

Investigaciones demuestran que dormir poco puede ser letal, los estudios relacionaron a personas que dormían pocas horas o sueños de baja calidad con muertes prematuras, incluso en personas menores de 50 años.

Las personas que tienen rutinas diarias muy agitadas como largas jornadas laborales o muchas horas de deportes y no duermen lo suficiente, tienen un alto riesgo de fallecimiento.

No todos los organismos son iguales, algunas personas necesitan más de 8 horas de sueño para que su cuerpo tenga un descanso optimo y otras mucho menos de 8 horas para sentirse muy bien.

Científicos analizaron las horas de sueño de 35.000 personas menores de 65 años y el resultado es muy concluyente. Las personas que duermen menos de 6 horas tienen un 70% mas de riesgo a morir, que las personas que duermen mas de 7 horas al día. Este estudio es un llamado a nuestros hábitos a la hora de dormir y refuerza la importancia de un buen descanso.

Debemos convertir el momento de descanso nocturno en un ritual sagrado, donde nada impida nuestro descanso, evitar aparatos electrónicos como celulares y un buen colchón para evitar dolores de espalda.

Como todo en la vida los excesos son malos y dormir mas de la cuenta no es la excepción, estudios demuestran que dormir mas de 8 horas al día aumenta el riesgo a una muerte prematura en un 25%. Aunque es un riesgo menor que las personas que duermen muy poco, esto demuestra que debemos lograr un equilibrio en las horas de sueño.

El estudio encontró relación en personas que duermen muchas horas (más de 9 horas) con problemas de sobrepeso y consumos de alcohol.

El descanso es fundamental para una vida saludable y una expectativa mayor de vida. Debemos dormir las horas adecuadas y descansar las horas adecuadas que nuestro cuerpo necesite.